KOREAN FOUNDATION FIGHTING BLINDNESS

우리 눈을 사랑하는 길 [4]
shinnara	2006/12/14	741
눈에 좋은 음식으로는 자주색 양배추나 가지, 포도 등이 좋은데, 이들에게 있는 안토시아닌 색소는 망막에 있는 로돕신이라는 단백질의 재생을 돕는 기능이 있어 시력 회복에 효과가 있으며 시금치나 브로콜리와 같은 녹황색 야채 역시 망막의 황반부에 있는 루테인이 많이 들어있어, 자외선의 과잉 노출로 인해 생기는 활성산소를 제거하는 역할을 해, 눈부신 빛을 흡수하고 시력회복을 촉진하는 기능이 있다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 평소에도 눈을 보호하는 생활습관이다. 먼저 버스나 지하철 같이 흔들리는 곳에서는 독서를 삼가고, 오랜 시간 운전도 피하는 것이 좋다. 또한 TV나 컴퓨터 모니터를 2시간 이상 바라보는 것도 좋지 않으며, 무엇보다 TV를 볼 때는 반드시 밝게 불을 켜고 보는 습관을 들이는 것이 좋다. 무엇보다 노안이 오게 되면 안구건조증을 각별히 조심해야 하는데, TV나 컴퓨터 화면을 오래 바라보게 되면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 안구건조증이 심화될 수 있다. 안구건조증이 의심될 때는 지체 없이 전문의를 찾아가 상담한 후 치료를 받는 것이 중요하다. 또한 방이 건조하거나 담배 연기 등으로 공기가 탁해지면 눈이 더욱 건조해지는데, 이에 임찬영 원장은 “사무실이나 집안의 환기를 자주해서 눈을 보호해 주는 것이 좋으며, 겨울철 실내 습도는 50~60% 전후가 적당하다.”고 조언했다.