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  • 건강 조심하세요~ ~ ~
    하얀꽃 2006/11/25 603
      회원님들! 잘 지내시나요? 오늘 이쪽(경상도) 날씨는 괜찮은데 위쪽 사시는 분들 날씨는 어떤가요? 추운 날씨에 항상 건강 조심하세요. 요즘처럼 건조한 날씨에는 주무실 때 방에 젖은 수건이나 빨래를 걸어 두세요.. 가습기를 사용해도 좋지만 관리를 잘 안하면 오히려 세균의 온상이 될 수도 있어요... 그리고 물을 많이 마셔 주세요.. 물을 많이 마시면 몸 안의 노폐물이 소변과 함께 빠져 나간답니다. 피로를 느낄 때는 가벼운 스트레칭과 함께 따뜻한 물에 목욕이나 샤워를 하세요.. 근육이 이완되면서 피로를 풀어줄 수 있어요. 하루에 몇 번씩 의식적으로 심호흡을 하세요... 추운 날씨에는 더욱 몸을 움추리게 되잖아요.. 평소 폐활량에 신경을 쓰세요...심호흡 방법은 코로 숨을 길게 들이마시고 입으로 숨을 길게 내 뱉으시면 됩니다.(주의할 점 : 너무 무리하게 하시면 안돼요! 어지러워요) 또 한가지 절대로 스트레스 받지 마세요...스트레스는 만병의 근원입니다. 특히 스트레스는 위(위산 증가)와 심장, 혈관(혈관 수축)에 영향을 준답니다. 다들 아시는 내용을 길게 썼네요... 알고는 있지만 실천하기는 어렵죠? 평범한 것이 때로는 가장 중요한 것일수도 있답니다^^