<반신욕이란?> 

반신욕이란 몸의 절반, 즉 명치 
끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 
목욕법이다.


<반신욕을 하는 방법>
♨ 우선 체온보다 높은 37-39℃ 정도
의 미지근한 물을 욕조에 준비한다.
♨ 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 
넣으면 뜨거운 느낌도 줄어들고 향기
를 통한 즐거움을 더할 수 있으며    
목욕 후의 한기를 막는 효과도 있다. 

♨ 물에 들어 갈 때는 먼저 발에, 
하체에 더운 물을 끼얹는다. 
상반신과 하반신의 체온차이를 
어느 정도 바로 잡기 위해서다.
 
♨ 추운 날에는 욕실 안을 더운 
김으로 충분히 따뜻하게 해 놓는다. 

♨ 욕조에 들어가서는 가슴(명치부근)
아래까지만 물에 담근다. 
명치 아래쪽이면 어디까지든 상관없다.
중요한 것은 명치 윗 쪽을 오랫동안 
뜨거운 물에 담그지 않는다는 것. 
어깨나 팔 부분도 물속에 넣지 말 것.
너무 춥다고 느낄 때는 어깨에 타올을
두르거나 20-30초가량 어깨까지 물에 
담가도 된다.

♨ 약 10-20분간 꾹 참으면 몸속부터 
따뜻해져 기분이 좋아진다. 
머리나 팔, 얼굴, 가슴에서 땀이 
나기 시작하며, 
전신욕을 할 때 보다 몸이 더워져 
욕실밖에 나와도 한기를 느끼지 
않는다. 

♨ 입욕을 하기 전에 생수를 한컵정도
먹고 하면 더욱 좋다. 

♨ 물이 식으면 조금씩 더운물을 
추가해준다. 
효과를 높이려면 마지막엔 참을 수
있을 정도까지 뜨거운 물을 넣고 7~8
분간 담그면 
더욱 효과가 있다고 한다. 
소요시간은 20~30분이 효과적이나 
시간이 없는 분은 5분, 10분, 15분도
좋다.
1주일에 2~3회 이상 규칙적으로 하면 
더 좋다.

♨ 반신욕 후 2~3분 정도 지난 뒤 
양말을 꼭 신고 하의는 따뜻하게 입는다.
♨ 반신욕도 체력소모가 많아 몸이 
약한사람은 하체를 발끝까지 보온하고
편안히 누워 쉬기를 바라며, 
또한 상반신은 되도록 얇게 옷을 
입는 것이 좋으며, 
입욕 후 에어콘이나 선풍기 바람을 
쐬는 것은 반신욕의 효과를 감해 준다

♨ 욕조에서 나와 몸을 자연적으로 
식힌 뒤 다시 욕조에 들어가는 
반복욕도 체력에 따라 온도에 따라 
각자에 몸에 맞게 하는 것이 중요하다.

♨ 반신욕을 하기 전에 샤워를 하는 것은
무방하나 냉, 온탕이나 찬물에 들어가는
것은 절대 안 된다.

♨ 반신욕 후 가급적 비누를 쓰지 않는다.

♨ 때밀이 수건이나 돌로 피부를 문질려
때를 벗기는 일은 하지 않는다.

♨ 녹물이나 염소성분의 물은 
정화시킨후 한다.

<반신욕의 효과>
1.반신욕은 몸속의 독소를 밖으로 
내몬다. 
2.반신욕은 고혈압에도 좋다.
3. 감기 치료에는 반신욕이 제일 좋다. 
4. 불면증에 걸린 사람이 반신욕을 
하면 깊은 잠에 빠질 수 있다. 
 
업무상 머리를 많이 쓰는 사람, 신경이 날카로운 사람, 심장이 약한 사람, 혈압이 높은 사람은 
    낮은 온도의 물에서 목욕하는 것이 좋다.

5.복통에도 좋다.
따뜻한 물로 배를 따뜻하게 하면 경련
을 일으키는 내장의 근육을 이완시켜 
충혈이나 빈혈상태를 조금이라도 
원상태로 되돌려 통증을 없애게 한다.

6.방광염이나 만성전립선염 치료 효과
도 있다.

7.물론 피로회복에도 큰 효과가 있다.


<반신욕의 의학적 근거>

♥ 우리 몸의 상반신은 온도가 높고
(심장을 중심으로 37℃전후), 하반신 
특히 발의 온도는 31℃ 이하이다.
♥ 발목 아래가 보통 이상으로 저온 
상태이고 상반신이 더운 상태를 냉이
라고 한다.

♥ 동양의학에서는 모든 병은 "냉" 때
문에 생겨난다고 한다.
♥ 몸 속에서 냉이 작용하면 혈관이 
수축되어 말초까지의 혈액순환부전현
상이 일어나며 따라서 동맥의 혈류량
은 감소되고 정맥의 혈류가 느슨해진다

♥ 동맥의 혈액은 산소나 영양, 그리
고 면역물질(체내에 침입한 병원균이
나 독소 등의 이물질과 싸워 이기기 
위한 혈액 속의 성분)을 전신의 기관
이나 세포에 전달하며, 정맥의 혈액
은 세포로부터의 탄산가스나 여러 가
지 노폐물을 운반하는 역할을 한다.

♥ 그런데 혈액의 흐름이 나빠지면 필
요한 물질이 공급되지 못하고 필요 없
는 물질, 즉 유해한 것은 배출되지 않
고 정체되는 현상이 일어나 세포의 기
능이 저하되거나 약화된다. 

♥ 그래서 심장, 폐, 간장, 신장, 위
장 기타 여러 가지의 내장기능이 나빠
지는가 하면 면역력이 떨어져 세균이
나 바이러스 등의 병원균에 감염되기
가 쉽다. 따라서 병적 물질(예컨대 결
석)이 생기거나, 궤양이나 종양이 생
긴다.

♥ 그러므로 병을 고치거나 건강을 유
지하려면, 우선 몸 안의 냉을 해소시
켜 냉이 없는 상태를 만들어야 한다.

♥ 그 가장 좋은 방법이 명치아래 부
분을 미지근한 물에 담그는 반신욕법
이다. 


요즘 감기 때문에 고생하는 선후배님
들이 많을 것입니다.
반신욕으로 건강을 되찾기를 바라는 
마음에서 올렸읍니다. 

-남한강가에서 어니..-